brzuch jak w

Poczytaj sobie mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Od siebie dodam, że brzuch warto robić seriami mocno siłowymi, chociażby unieś PROSTE w kolanach nogi nad ziemię i bez zamachów rękami rób brzuszki z klaśnięciem dłońmi pod kolanami (PROSTYMI). Zrób chociaż 15 powtórzeń, zrozumiesz jak powinien wyglądać silny brzuch.

Ok dzięki ale w seriach docelowych 2 min będzie ok ? I czy na brzuch może być tak jak pisałem?

[...] poza tym nie trenowanie nog moze cie doprowadzic do dysproporcji i pozniej mozesz wygladac smiesznie. A ułozenie planu na tydzień ( znogami) bym zrobił tyak: pon.-Klatka,brzuch wt.- Barki, Biceps, przedramie śr-wolne Czw.-Plecy, tric, ( względnie łydki ) Pt-brzuch Sob.-Uda+łydki Niedziela-wolne Naturalnie zakładam, że przy trenowaniu kazdje [...]

wooooo chlopie co sie stalo ? przeciez w porownaniu do fot ze strony 10 to wyglada to slabo na maksa. zwlaszcza ta klatka, prawie jak nie trenowana. co sie stalo ze takie spadki ? chociaz tyle dobrze ze brzuch nadal sie trzyma

[...] sztangielek w przod 4x4x12 - powoli, dokładnie, czułem barki spoko. Młotki z podpartymi łokciami przy ścianie 6x12/6x12/8x12 Sztanga prosta, łokcie przy scianie 3x10x12 + brzuch Ogólnie trening spoko. Nie ograniczam się i jeśli chcę zmienić jakies cwiczenie to to robię, nie ma monotonii :> Dietka: Chleb graham 60g, 3 jajka, 2 plasty bekonu, [...]

[...] przeczytaj to na temat fbw uloz plan wklej go.Weglug mnie redukcja a potem masa to zly pomysl bo co zrobisz ten brzuch klatke itd. co bd z tego jak za 3 miesiace znowu sie podlejesz i bd redukcja ;) Uloz fbw dietke na mase [...]

-Wkładać gdzieś WZNOSY BARKÓW czy nie będą mi narazie potrzebnę? Narazie sobie odpuść. -Gdzie mam dać jakieś ćwiczenia na brzuch? Możesz ćwiczyc 3 razy w tygodniu np w dni nietreningowe albo treningowe jak wolisz.

[...] w ogóle nie ma, jak już wspomniałem wiosło na wyciągu pierwszy raz takie coś słyszę może chodzi o suwnice a nie wyciąg. 8-10 to nie masa a 20-30 to nie rzeźba 7 ćwiczeń na brzuch z minutę bym musiał pomyśleć by tyle wypisać. Mylisz się że Ci uda od razu urosną, i tak nie będziesz ja do 70cm w udzie trochę trzeba potrenować. A to odzywianie i [...]

[...] rozgrzałem mięsnie w 1 serii podciągnołem sie szeroko nachwytem 9 razy potem było 8,7,5,4, Biceps wszedł bardzo fajnie niezła pompa okolo 10 pow . Postanowilem ćwiczyć brzuchw dni nie treningowe bo po treningu nie dam rady rękami sie utrzymać na drązku by podnosić kolana Start CYKLU TRENINGOWEGO 26.07.2010 KONIEC CYKLU TRENINGOWEGO [...]

Witam, mam pytania do kogoś zanajacego się na rzeczy: 1. Jaki styl najlepiej rozwija mięśnie klatki piersiowej? 2. Jak pływając w basenie wzmocnić nogi a jak brzuch? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] sprawa dla mnie, martwisz sie o to jak wyglada twoj tylek w kapielowkach.. czyli jednak w jakis tam sposob chcesz zadbac o swoj wyglad... a pomysl sobie jak wyglada taki brzuch (nie obrazajac cie oczywiscie) mysle ze wiekszosc ludzi na to zwroci uwage I to ta negatywna niestety. Druga sprawa zdrowie, chyba najwazniejsza rzecz, dlaczego nie [...]

Źle rozpisane. poniedziałek - Klata +tric (tu mozesz robic brzuch) środa - plecy + bic + przedramie piątek - nogi + bary + kaptur (tu mozesz robic brzuch) www.kulturystyka.pl/atlas tutaj masz ćwiczeina ułóż sam a my poprawimy jak będzie coś źle. I nie może Cię interesować coś między masą a rzeźbą bo nie da się 2 rzeczy naraz robić ;) Pewnie [...]

Kiedys cwiczylem sam brzuch w domu i nic sie nie dzialo, teraz jak cwicze od kilku miesiecy na silowni zaczalem robic znowu brzuch no i mam to samo co trening..

[...] ćwiczył tylko góre a nóg nie to pojawia sie porblemy z kolanami, jak bedziesz cwiczył tylko przód to bedziesz garbaty , i bedziesz miał problemy z kregosłupem,ćwiczac tylko brzuch musisz cwiczyć także prostownik grzbietu bo bedziesz wygladał bo jakimś czasie jak parabola, i pozatym jak bedziesz cwiczył całe ciało bedziesz elegancko wygladał!!! [...]

[...] ( w dzieciństwie się opychałem... jak to bywa w dzieciństwie babcia robiła mi 0,5kg frytek smażonych w oleju o godzinie 22 więc nie dziwota, że było jak był) mam podobny brzuch... w sumie miałem bo dobra redukcja i praca nad brzuchem ( nie tylko na redukcji ale i w trakcie budowania masy mięśniowej - ba, szczególnie w tym okresie! ) pozwalają [...]

[...] to ten piatkowy trening zrób lightowy moze odpusc rozpietki?? hmm chociaz w sumie jak chcesz przemysl to. Barki 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc. 2. Wznosy boczne stojąc (lub siedząc). 3. Wznosy w opadzie tułowia. 4. Podciaganie sztangi do brody wzdłuż tułowia. ---->Cwiczenie 4 daj jako 2 Zacznij cwiczyc przedramiona i brzuch:)

[...] od razu, pewnie, 3-4 razy w tyg, nawet 2 bedzie ok :-) jak silownia nie wchodzi w gre to domowy trening na gumach tez bedzie git :-) U ciebie zadne cwiczenie np na uda czy brzuch nie da ci efektu wysmuklenia, mowie szczerze, na poczatku cwicz cale cialo, znajdz sobie jakis plan treningowy by miesnie calego ciala angazowac, jak cos znajdzies [...]

Już po przysiadach robiłem po 6p w seriach wstępnych bo chciałem się popisać 8-). Ostatnie serie na filmiku https://youtu.be/CSRjGBiJhvw na koniec 15p skłonów na brzuch. Przejadę się jeszcze później rowerem. Wczoraj zaskoczyła mnie reakcja dojrzałego wielkiego rowerzysty w być może moim wieku. Kilka dni temu mijając mnie wpadł w histeryczny [...]

Nie radze ćwiczyć brzucha codziennie bo po co? brzuch jest jak inny mięsień klatkę też ćwiczysz codziennie nogi? plecy? brzuch daj 2x w tyg max 3x po 15 powt 3-4 serie i powinno starczyć

[...] (5 cwiczen po 4 serie) + triceps (3 cw po 4 s) Wt - plecy (5 cw po 4 s) + biceps (3 cw po 4 s) Czw - barki (6 cw po 4 s) + przedramie (1 cw, 4 s) Pt - nogi (6 cw po 4 s) + brzuch (4-5 cw, 4 s) Tak naprawde to nigdy nie liczylem, ile to wychodzi kalorii mniej wiecej, moze ktos z Was moglby to szybko porachowac? Co do (nie)zauwazonych u mnie [...]